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Gérez votre stress par le yoga

Description de l'activité

Votre rythme de vie est effréné ? Vous souhaitez que votre réaction au stress soit moins vive ? Chers débutants, chers adeptes expérimentés, le moment est venu de vous offrir une journée antistress par le yoga ! Face à l’agitation incessante des temps modernes, quoi de mieux que de vous ressourcer par les techniques de yoga choisies spécifiquement pour vous aider à atteindre la paix intérieure?

Cet atelier compte des volets théoriques et pratiques. Les enseignements des Yoga Sūtras de Patañjali nous permettront de comprendre que notre mental est la première dimension perturbée en état de stress, et que nous pouvons freiner sa réaction pour préserver notre sérénité. Ainsi, la première séance que vous explorerez, d’une durée de 20 minutes, vous donnera des outils pour désamorcer une réaction de stress ; ce sera une sorte de « trousse de premiers soins » à la yoga !

Ensuite, vous étudierez des passages clefs des Yoga Sūtras qui vous aideront à repérer les aspects de votre vie qui vous empêchent de rester calme et, encore plus important, à les déjouer grâce à des outils yogiques. Juste avant l’heure du dîner, vous serez guidé dans une séance méditative de 45 minutes pour mettre en action vos nouvelles habiletés.

De retour du dîner, vous serez guidé dans une relaxation profonde de 20 minutes ; la relaxation quotidienne fait partie de la stratégie yogique pour vaincre les effets du stress sur notre physiologie et notre esprit.

Fort de la première partie de la journée, vous aborderez une des causes les plus profondes du stress, les relations humaines, et ce à la lumière des enseignements yogiques sur les attitudes à développer envers soi-même et autrui. Vous terminerez la journée en faisant une séance de prāṇāyāma, c’est-à-dire une routine de 10 minutes consistant à faire des respirations yogiques conscientes, et qui vous aidera à contrôler votre niveau de stress au quotidien.

Les séances que vous explorerez pendant la journée incluront généralement des postures debout, couchées et/ou assises, une relaxation, un exercice respiratoire et une méditation. Vous recevrez un aide-mémoire écrit des séances effectuées lors de l’atelier pour vous aider à les reproduire chez vous.

Annette utilise le yoga depuis toute sa vie pour gérer le stress et pour retrouver un certain équilibre face aux aléas de la vie. Pour elle, le yoga est un outil essentiel pour rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle a hâte de vous partager ses connaissances, et de vous aider ainsi à renforcer votre résilience au stress. Venez vous faire du bien! Venez vous offrir une journée « anti-stress » par le yoga!

Préalable
Aucune expérience n'est requise. Vous devez être en bonne santé physique, émotive et mental, et avoir une bonne capacité de mouvement.



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